01
Vi kartlegger mønstrene.
Vi går gjennom matvaner, trening, søvn og tidligere forsøk. Vi undersøker også tankene, stresset og reaksjonene i situasjonene som gjentar seg, slik at vi kan prioritere det som må endres.
ONLINE COACHING · NORALDIN NIA
Ærlige råd.
Varig endring.
Vil du ned i vekt, bli sterkere eller få bedre rutiner? Vi sier hva målet krever, utfordrer vanene som står i veien og følger deg i arbeidet med å endre dem.
Langsiktig. Personlig. Grundig.
Ingen standardiserte 12-ukersprogrammer.
Et lite steg er også en begynnelse.
Tydelige råd om hva som må endres
Personlig ansvar og oppfølging
Resultater du skal kunne ta vare på
DET DU TRENGER Å HØRE
Vi sier det
som det er.
Du får det vi mener er nødvendig for å komme videre. Også når det er noe annet enn du hadde håpet å høre.
Vi kommer ikke til å si at du kan fortsette akkurat som før og forvente et annet resultat.
Vil du nå et mål, må noe endres. Det kan være matkvalitet, matvaner, innsats på trening, søvn eller måten du håndterer en krevende hverdag på. Vi er tydelige på hva vi mener du må gjøre, og hvorfor.
Vi gir deg ærlige tilbakemeldinger. Vi gjør ikke rådene mer behagelige bare for å beholde deg som kunde. Vår oppgave er å hjelpe deg å forstå og gjennomføre det som trengs for å nå målet ditt.
Slik går vi grundigere til verksLANGSIKTIG COACHING
Vi skal lenger
enn tolv uker.
Vi tilbyr ikke typiske, standardiserte 12-ukersprogrammer.
Vi jobber med det som skal være igjen når oppfølgingen er over.
En kostholdsplan og et treningsprogram kan vise deg hva du skal gjøre. Vi går videre inn i hvorfor du gjør som du gjør: Når sklir måltidene ut? Hvorfor blir øktene droppet? Hva skjer når du blir stresset, sliten eller mister motivasjonen?
Vi kartlegger mønstrene, stiller de nødvendige spørsmålene og følger opp det du faktisk gjennomfører. Du får hjelp til å endre vanene som holder deg tilbake, og verktøy til å håndtere de samme situasjonene senere.
Varighet og omfang avtaler vi sammen. Målet er resultater du kan ta vare på, og kunnskap til etter hvert å mestre dette uten oss.
PSYKOLOGIEN BAK VANENE
Vi jobber med
det som bremser deg.
Du kan vite hva du bør gjøre, og likevel stå fast.
Derfor bruker vi tid på tankemønstre, motivasjon, stress og automatiske reaksjoner. Vi undersøker hva som skjer i situasjonene der du mister retningen, og hvordan det påvirker valgene dine.
Hva utløser valget? Hva tenker og kjenner du akkurat da? Hva gjør du videre? Vi bruker svarene til å finne konkrete handlinger du kan øve på. Vi stiller krav til endring, og arbeider med det som gjør den vanskelig.
ET KONKRET MÅL. EN PERSONLIG VEI DIT.
Hva ønsker du
å få til?
Vektnedgang, styrke eller bedre rutiner.
Velg det som betyr mest for deg akkurat nå.
VEKTNEDGANG
Ned i vekt.
Start med matkvalitet.
Vi starter med matkvalitet, råvarer og måltidsrutiner. Samtidig jobber vi med situasjonene og reaksjonene som gjør at du faller tilbake i gamle mønstre. Du skal forstå hva som trenger å endres, og få hjelp til å gjøre det.
- Bedre råvarer og sammensetning av måltider
- Forståelse for vanene bak matvalgene
- Ærlig oppfølging av endringene over tid
STYRKE & TRENING
Bygg styrke.
Gjør arbeidet.
Du får tydelige forventninger til treningen. Vi jobber med øvelser, teknikk, belastning og progresjon, og følger opp hva du faktisk gjennomfører. Programmet tilpasses nivået ditt. Innsatsen må komme fra deg.
- Planlagt trening med tydelig progresjon
- Teknikk, innsats og restitusjon
- Oppfølging av arbeidet mellom samtalene
RUTINER & HVERDAG
Endre mønsteret.
Følg det opp.
Vi ser ærlig på hvordan dagene dine faktisk ser ut. Vi utfordrer det som stadig kommer i veien og avtaler konkrete handlinger. Rutinene må øves på og gjennomføres, også når motivasjonen varierer.
- Kartlegging av situasjoner og gjentatte valg
- Konkrete avtaler du har ansvar for
- Justeringer basert på det som skjer i praksis
Målene henger ofte sammen. Vi velger et utgangspunkt og ser på helheten.
MATGLEDE ER EN DEL AV HELHETEN.MATKVALITET ER UTGANGSPUNKTET
Spis bedre.
Bygg et fundament.
Vi vil at du skal spise bedre. Vi starter med råvarene, næringsinnholdet og hvordan måltidene settes sammen.
Et pizzastykke og en avokadotoast med egg kan ikke vurderes ut fra kalorier alene. Ingredienser, protein, fiber og resten av kostholdet sier også noe om hva måltidet gir deg. Mer energi gjør ikke automatisk en matvare til et dårligere valg.
Energibalansen over tid har betydning for vektnedgang. Samtidig forteller kaloritallet alene lite om næringsinnhold eller hvor godt maten metter. Vi ser på begge deler når vi finner løsninger for deg.
Vi er tydelige når matkvalitet og innarbeidede matvaner står i veien for målet. Du skal forstå hva som bør endres, hvorfor og hvordan du følger det opp.
GRUNDIGHET KREVER TID TIL DEG
Vi går i dybden.
Og følger det opp.
Vi tar inn et begrenset antall klienter for å ha tid til dette arbeidet. Du jobber direkte med Noraldin. Oppfølgingen bygger på det du trenger å endre og det du faktisk gjør underveis.
02
Du får tydelige krav.
Vi avtaler hva du skal gjøre, hvordan du skal følge det opp, og hva vi bruker for å vurdere utviklingen. Du skal vite hva som forventes av deg, og hva du kan forvente av oss.
03
Vi følger gjennomføringen.
Vi ser på hva du gjør i praksis og hva som skjer med utviklingen. Når avtaler ikke blir fulgt, undersøker vi hva som skjedde og hva du skal gjøre annerledes. Når planen må endres, forklarer vi hvorfor.
NORALDIN NIA · DIN COACHMØT COACHEN DIN
Noraldin Nia.
Din personlige trener.
Jeg har jobbet som personlig trener i mange år, blant annet hos SATS og EVO. Jeg hjelper deg som vil ned i vekt, bli sterkere eller få bedre rutiner, med oppfølging tilpasset deg og hverdagen din.
Jeg er også kokk med fagbrev, kostholdsveileder og medgründer i Your Edge, der jeg jobber med utvikling av kosttilskudd. Trening, matkvalitet og kunnskap om kroppen er en del av det jeg tar med inn i oppfølgingen.
Jeg har også fire års erfaring som miljøarbeider innen psykisk helse. Det preger hvordan jeg møter mennesker og jobber med motivasjon, vaner og endring.
En plan er bare nyttig hvis den fungerer i livet ditt. Derfor bruker jeg tid på å forstå hva som bremser deg, hvilke vaner som går igjen, og hva som skal til for at du faktisk gjennomfører. Vi jobber med både det praktiske og tankemønstrene bak valgene dine.
Du jobber direkte med meg og får ærlige tilbakemeldinger og tydelige forventninger. Vi justerer underveis og bygger videre på det som fungerer. Målet er at du skal sitte igjen med resultater og rutiner som varer, også når oppfølgingen er over.
PERSONLIG TRENERKOSTHOLDSVEILEDERKOKK MED FAGBREV
Ta en prat med meg TYDELIGE PRISER. PERSONLIG OPPFØLGING.
Du får prisen.
Med en gang.
Du trenger ikke booke en salgssamtale for å få vite hva det koster å investere i helsen din. Her får du prisen, hva som er inkludert og hvor lenge vi skal samarbeide.
Samme personlige oppfølging i alle tre. Oppstarten er inkludert, og du betaler månedlig.
FLEKSIBELT SAMARBEID
Måned til måned
3 990 kr/mnd
For deg som vil ta én måned av gangen.
Én måned av gangen.
3 990 kr per måned.
ET GODT UTGANGSPUNKT
3 måneder
3 490 kr/mnd
Tid til å komme i gang, følge utviklingen og jobbe med det som bremser deg.
Avtalt samarbeid i 3 måneder.
Totalt 10 470 kr.
MER TID TIL ENDRING
6 måneder
3 290 kr/mnd
For deg som vil jobbe langsiktig med trening, matvaner og rutiner som skal vare.
Avtalt samarbeid i 6 måneder.
Totalt 19 740 kr.
DETTE FÅR DU
Du jobber direkte
med Noraldin.
Vi velger noen få tydelige prioriteringer, følger opp det du gjennomfører og justerer underveis.
- Grundig oppstartEn grundig samtale på telefon eller video om målene dine, hverdagen, tidligere forsøk og hva du trenger hjelp med.
- Personlig treningsprogramTilpasset nivået ditt, målene og utstyret du har tilgang til, med justeringer etter behov.
- Kostholdsveiledning som fungerer i hverdagenMatkvalitet, råvarer og måltidsrutiner, med en praktisk strategi tilpasset deg.
- Personlig oppfølging hver ukeKort innsjekk i kundeportalen, tilbakemelding fra Noraldin og konkrete prioriteringer for neste uke.
- Ukentlig telefon- eller videosamtaleVi bruker tiden vi trenger til å gå grundig gjennom utfordringer, vaner og veien videre. Du skal få rom til å stille spørsmål og forstå hva du skal jobbe med, uten at vi haster oss gjennom samtalen.
- Kontakt mellom avtaleneKorte avklaringer på WhatsApp. Svar innen én virkedag, mandag–fredag.
- Veiledning om kosttilskudd og fast kunderabattHjelp til å vurdere behov, innhold og kvalitet, samt fast rabatt hos Your Edge mens du er coachingkunde.
En første prat er uforpliktende. Vi avklarer at samarbeidet passer før du bestemmer deg. Etter en avtalt periode vurderer vi sammen om du ønsker å fortsette.
FØR VI BEGYNNER
Lurer du
på noe?
Her er noen av spørsmålene det er naturlig å ha før en første samtale.
Spør oss direkteHvem passer coachingen for?
For deg som vil ned i vekt, bli sterkere eller få bedre rutiner, og er villig til å jobbe med det målet krever. Du trenger ikke ha alt på plass før vi starter. Du må være åpen for ærlige tilbakemeldinger, endringer og et langsiktig arbeid.
Er dette et 12-ukersprogram?
Nei. Vi tilbyr ikke typiske, standardiserte 12-ukersprogrammer. Dette er langsiktig, personlig coaching der vi jobber med både gjennomføring og mønstrene bak vanene dine. Varighet og omfang avtaler vi sammen. Målet er resultater du kan ta vare på når oppfølgingen er over.
Hva forventer dere av meg?
At du er ærlig om hva du får til, er villig til å endre vaner og gjør arbeidet vi avtaler mellom samtalene. Vi kan veilede, utfordre og følge opp. Selve endringene må du gjennomføre.
Hvordan er tilbakemeldingene?
Direkte og konkrete. Vi sier fra når et valg eller en vane motarbeider målet ditt, forklarer hvorfor og viser hva du kan gjøre annerledes. Du får det vi mener du trenger å høre for å komme videre.
Hvordan jobber vi med kostholdet?
Matkvalitet er utgangspunktet. Vi jobber med råvarer, næringsinnhold, sammensetning av måltider og rutinene rundt maten. Vi er også opptatt av hva som utløser matvalgene dine og hvordan du følger opp endringene i praksis. Kaloritallet alene beskriver ikke kvaliteten på kostholdet.
Må jeg telle kalorier?
Nei. Du skal ikke måtte se på mat som et regnestykke. Kalorikutt alene er ingen garanti for varige resultater. I enkelte langtidsoppfølginger etter vekttap gjennom kalorirestriksjon er vektoppgang rapportert hos rundt 80–95 %. For mange er daglig veiing, telling og registrering av mat heller ingen god måte å leve på i lengden.
Derfor jobber vi annerledes. Hos oss trenger du ikke telle kalorier for å jobbe mot målene dine. Vi går i dybden på matkvalitet, måltidsrutiner og vanene som styrer valgene dine. Du lærer hvordan ulike matvarer og sammensetningen av måltidene påvirker blodsukkeret og hormoner som regulerer sult og metthet. Vi følger også opp at kostholdet ditt gir deg nok protein, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, slik at kroppen får det den trenger.
Gjennom konkrete grep lærer du å kjenne igjen og lytte til kroppens signaler, forstå hva som påvirker sult, metthet og energinivået ditt, og bruke denne kunnskapen i hverdagen. Du får verktøy til å velge bedre mat og håndtere situasjonene som tidligere har fått deg ut av kurs.
Vi skal lenger enn et lavere tall på vekten i noen uker. Du skal forstå hva som fungerer for deg og lære verktøy du kan bruke resten av livet. Målet er varige resultater og vaner som holder, også når oppfølgingen hos oss er over.
Hva betyr det at dere jobber med det mentale?
Vi undersøker hvordan tanker, følelser, stress og bestemte situasjoner påvirker handlingene dine. Vi ser etter mønstre, avtaler konkrete handlinger du kan øve på og følger opp det som skjer. Dette er en del av arbeidet med å få nye vaner til å fungere over tid.
Er det Noraldin som følger meg opp?
Ja. Du jobber direkte med Noraldin. Vi holder antallet klienter begrenset for å ha tid til personlig oppfølging. Før vi starter, avtaler vi hvordan kontakten, samtalene og justeringene skal foregå.
Hvordan foregår det online?
Du kan ta kontakt uansett hvor du bor. Før vi starter, avtaler vi hvordan samtaler og oppfølging skal foregå, og hvilken løsning som passer deg. Treningen tilpasses det du har tilgang til, hjemme, ute eller på et senter.
Hva koster coachingen?
Du kan velge måned til måned til 3 990 kr/mnd, 3 måneder til 3 490 kr/mnd (totalt 10 470 kr), eller 6 måneder til 3 290 kr/mnd (totalt 19 740 kr). Samme oppfølging og oppstart er inkludert i alle tre, og du betaler månedlig. Se prisene og alt som er inkludert.
Er en første henvendelse bindende?
Nei. En henvendelse er bare en mulighet til å bli kjent og avklare hva du ønsker. Du velger selv om du vil gå videre når du har fått informasjon om tilbudet.
KUNNSKAP OM KOSTTILSKUDD
Vit hva du trenger.
Og hva du kan droppe.
Det er lett å bruke penger på kosttilskudd du ikke trenger, eller produkter med dårlig kvalitet. Som kunde får du personlig veiledning basert på kostholdet, målene og behovene dine.
Vi hjelper deg å vurdere ingredienser, doser og råvarekvalitet, og om et tilskudd faktisk har en plass i opplegget ditt. Målet er at du skal forstå valgene dine og bruke pengene på det du har behov for.
KLAR FOR Å GJØRE EN ENDRING?
La oss snakke
om hva som kreves.
Fortell oss hvilket mål du har, og hva som er vanskelig i dag. Før vi starter, avklarer vi hva målet krever, hva du er villig til å endre, og om dette er riktig samarbeid for deg.
coaching@edgeofnature.no Personlig online coaching · Uansett hvor du erYOUR EDGE SUPPLEMENTS
Gå til Your Edge
nettbutikk.
Gjennomtenkte kosttilskudd. Bli kjent med produktene våre.
Fast rabatt for deg som er coachingkunde.